러닝의 정석과 효과누구나 언제든지, 어디서나 할 수 있는 효과 좋은 운동은 러닝이다. 러닝은 올림픽 경기 종목에 채택될 정도로 인기있는 운동이며 사람이나 동물에게 가장 기본이 되는 운동이다. 본래 인간을 비롯한 동물이 이동 속도를 올리기 위해 체득한 기술인 러닝은 대표적인 유산소 운동중 하나이며 건강에도 좋다. 오늘은 러닝의 방법과 효과에 대해 소개해보겠다. 러닝의 방법러닝은 달리는 사람에 따라 체형이나 발 형태가 다르므로 방법도 다르다. 하지만 일반적인 러닝의 방법은 아래와 같다. 1. 몸의 지면과 가급적 수직을 유지해야 중력을 덜 받아 좀 더 편안하게 달릴 수 있다.2. 발바닥은 뒤꿈치가 먼저 닿고, 중심이 앞으로 이동하면서 발바닥 전체가 골고루 지면과 닿게 달리는 것이 중요하다.3. 허리는 꼿꼿이 ..
