기후 지옥, 폭염주의보와 폭염특보에 대처하기

 

기후지옥과 폭염 대처

기후 지옥과 폭염 대처

폭염은 평년보다 기온이 매우 높아 심각한 더위로 일상생활에 지장을 줄 정도인 상태를 의미한다. 흔하게 사용하는 표현은 열파, 혹서, 혹서기라고 표현하고 폭염이 한밤중에도 매우 심각하게 지속되면 열대야가 된다. 이처럼 과거에는 생소했던 단어인 폭염은 우리에게 일상이 되고 있다. 세계기상기구는 2023년 기준 세계의 평균 기온이 관측 사상 가장 높았다고 발표했다. 역대 가장 더웟던 지난해에 이어 올해도 세계 각지에서 폭염이 지속되고 있다. 우리는 이제 폭염과 동행하는 삶을 살아야 한다. 

 

폭염특보

우리나라에서는 체감온도를 기반으로 폭염특보가 정식으로 운영되고 있다. 기존에 단순히 기온만 고려하여 발표하던 폭염특보를 습도까지 고려하여 사람이 실제로 느끼는 더위를 나타내는 체감온도를 기반으로 운영하는 것이다. 체감온도를 기반으로 발표하는 폭염특보의 기준은 33도 이상일 경우 폭염주의보, 35도 이상일 경우 폭염경보가 발령된다.

 

• 폭염 대비 행동요령

폭염특보가 내려지면 우리는 어떻게 행동해야 할까? 만약 폭염특보가 내려진다면 우리는 아래의 행동 요령을 준수하는 것이 우리의 건강을 지키는 데 도움이 된다.

1. TV, 인터넷, 라디오 등을 통해 무더위 기상상황을 수시로 확인 2. 술이나 카페인이 들어간 음료보다는 물을 많이 마시기 3. 가장 더운 오후 2시-오후 5시에는 야외활동이나 작업을 되도록 하지 않기 4. 냉방기기 사용 시, 실내외 온도차를 5도 내외로 유지하여 냉방병을 예방하기 5. 현기증, 메스꺼움, 두통의 가벼운 증세가 있다면 시원한 장소를 이용 6. 축사, 비닐하우스 등은 환기하거나 물을 뿌려 온도를 낮추기

 

온열질환

이러한 폭염특보와 동반되는 것은 온열질환이다. 온열질환은 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환인데, 온열질환은 흔히 두통, 어지럼, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타난다. 온열질환을 예방하기 위해서는 물을 자주 마시는 것이 도움이 되며, 샤워, 가벼운 옷 착용, 양산이나 모자 등을 착용하는 방법으로 시원한 생활을 유지하는 것이 좋다. 또한 더운 시간대에는 충분한 휴식을 통해 자신의 활동 강도를 조절해야 한다.

 

식사는 가급적 가볍게 하고 뜨거운 음식과 과식을 피하는 것이 온열질환 예방에 도움이 된다. 또한 술이나 카페인이 다량 함유된 커피나 탄산음료 등을 피하는 것이 좋다. 술이나 카페인 음료는 체온 상승과 이뇨 작용으로 탈수를 유발할 수 있기 때문이다. 여름철 온열질환 예방을 위해 소금이나 이온음료를 별도로 섭취할 필요는 없지만 오랫동안 저염분 식이요법을 지속한 경우에는 전해질 보충이 필요하다. 만약 땀을 많이 흘린 경우라면 소금보다는 이온음료를 통해 수분과 전해질을 보충해주는 것이 좋다.

 

이러한 예방 방법을 준수함에도 만약 온열질환이 나타날 수 있는데, 온열질환의 종류와 응급조치 방법은 아래와 같다.

• 온열질환의 종류 및 응급조치 방법

구분	정의	주요증상	응급조치방법
열사병 (Heat Stroke)	체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 외부의 열 자극을 견디지 못해 그 기능을 상실한 질환 다발성장기손상 및 기능장애 등의 합병증을 동반할 수 있고 치사율이 높아 온열질환 중 가장 위험한 질환	중추신경 기능장애(의식장애/ 혼수상태) 건조하고 뜨거운 피부(>40℃)(땀이 나는 경우도 있음) 빠르고 강한 맥박 심한 두통 오한 빈맥, 빈호흡, 저혈압 합병증* * 혼수, 간질발작, 횡문근 융해증, 신부전, 급성호흡부전증후군, 심근손상, 간손상, 허혈성 장손상, 췌장손상, 범발성 혈간내 응고장애, 혈소판 감소증 등 메스꺼움 어지럼증(현기증)	119에 즉시 신고하고 아래와 같이 조치합니다. - 환자를 시원한 장소로 옮깁니다. - 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힙니다. ※ 의식이 없는 환자에게 음료를 마시도록 하는 것은 위험하니 절대 금지합니다.
열탈진 (Heat Exhaustion)	땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생	땀을 많이 흘림(과도한 발한) 차고 젖은 피부, 창백함 체온은 크게 상승하지 않음(≤40℃) 극심한 무력감과 피로 근육 경련 메스꺼움 또는 구토 어지럼증(현기증)	시원한 곳 또는 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다. 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ※ 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어 주의해야 합니다. 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않을 경우, 의료기관에 내원하여 적절한 진료를 받습니다. - 병원에서 수액을 통해 수분과 전해질을 보충합니다.
열경련 (Heat Cramp)	땀을 많이 흘릴 경우, 체내 염분(나트륨) 또는 칼륨, 마그네슘 등이 부족하여 근육경련이 발생하는 질환 특히 더운 환경에서 강한 노동이나 운동으로 발생	근육경련(종아리, 허벅지, 어깨 등)	시원한 곳에서 휴식합니다. 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다. ※ 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어 주의해야 합니다. 경련이 일어난 근육을 마사지합니다. ※ 경련이 멈추었다고 해서 바로 다시 일을 시작하지 말고 근육 부위를 마사지하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야 합니다. - 1시간 넘게 경련이 지속 - 기저질환으로 심장질환이 있는 경우 - 평상시 저염분 식이요법을 한 경우
열실신 (Heat Syncope)	체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량이 감소하게 되어, 뇌로 가는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 경우 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생	실신(일시적 의식소실) 어지럼증	시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. - 다리를 머리보다 높은 곳에 둡니다. 의사소통이 가능할 경우, 물을 천천히 마시도록 합니다.
열부종 (Heat Edema)	체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의 혈액량은 감소 - 이런 상태에서 오래 서있거나 앉아있게 되면 체표에 순환하던 혈액의 수분들이 혈관 밖으로 이동하면서 부종 발생	손, 발이나 발목의 부종	시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다. - 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 둡니다.
열발진/땀띠 (Heat Rash)	땀관이나 땀관 구멍의 일부가 막혀서 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적되어 작은 발진과 물집이 발생하는 질환	여러 개의 붉은 뾰루지 또는 물집 (목, 가슴상부, 사타구니, 팔, 다리 안쪽)	환부를 시원하고 건조하게 유지합니다. 발진용 분말가루 및 연고 등을 사용합니다.
일광화상 (SunBurn)	햇빛(자외선)에 오래 노출되어 피부가 붉어지고 염증반응이 생기는 증상	아프고 붉고 따가운 피부 피부의 물집	일광 화상이 나을 때까지 햇볕을 피하세요. 햇볕에 탄 부위는 시원한 천을 대거나 찬물로 목욕하세요. 일광화상 부위에 보습연고를 사용합니다. 물집을 터트리지 마세요.

 

 

미래의 의사는 환자에게 약을 주기보다 환자가 자신의 체질과 음식, 질병의 원인과 예방에 관심을 갖도록 할 것이다.

- 토마스 A. 에디슨 -